Eficacia del mindfulness para el tratamiento de la ansiedad en estudiantes universitarios

Boletín Psicoevidencias nº 57
ISSN 2254-4046

PREGUNTA COMPLETA

¿Es eficaz el tratamiento basado en mindfulness para reducir la ansiedad en estudiantes universitarios durante el periodo de exámenes?

PREGUNTA PICO

Población: estudiantes universitarios.
Intervención: mindfulness.
Resultados: reducir los niveles de ansiedad ante los exámenes.

ESTRATEGIA DE BÚSQUEDA

Se realizó una primera estrategia de búsqueda en la Biblioteca Cochrane plus en español con los siguientes descriptores: [“students” AND “anxiety” AND “Mindfulness”], y, tras filtrar por los últimos 10 años, se obtuvieron 177 resultados. Se seleccionaron dos ensayos clínicos que se adecuaban a nuestra pregunta PICO.

Se realizó una segunda búsqueda en Tripdatabase con los mismos descriptores donde se obtuvieron 963 resultados, a los cuales se les aplica el filtro “Since 2017” y “Controlled Trials”, obteniéndose 28 resultados, de los cuales seleccionamos un ensayo clínico aleatorizado, al ser el único que correspondía con el tema planteado.

RESUMEN DE LA EVIDENCIA

En primer lugar, se encuentra un ensayo clínico aleatorizado con una muestra formada por 167 estudiantes universitarios para estudiar el efecto de la intervención en mindfulness en la ansiedad ante los exámenes. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a tres condiciones de tratamiento: colorear un mandala con atención plena (n=57), dibujo libre (n=58) y condición sin color/ grupo control (n=52). Para comprobar la efectividad de la intervención, se realizó una medida pre y post. Los resultados muestran que una vez aplicado el tratamiento, los estudiantes asignados a las condiciones de colorear un mandala con atención plena y realizar dibujo libre disminuyeron significativamente la ansiedad ante los exámenes frente al grupo control (1).

El segundo estudio se trata de un ensayo aleatorio controlado con 125 estudiantes universitarios asignados al azar al grupo control y otros a los grupos experimentales, sometidos a mindfulness y actividad física. Para medir los resultados se utilizó la escala DASS-21. Al finalizar el tratamiento, los resultados indican que los participantes que recibieron entrenamiento en mindfulness habían reducido los niveles de ansiedad y estrés durante el periodo de exámenes, frente al grupo control y la práctica de actividad física (2).

El último estudio seleccionado es un ensayo aleatorio controlado formado por 36 estudiantes universitarios asignados al azar a las condiciones de intervención: respiración consciente (n=12), reevaluación cognitiva (n=12) y grupo control (n=12). Tras aplicar el tratamiento, la reducción de los niveles de ansiedad de los estudiantes al enfrentarse a los exámenes fue significativamente mayor en el grupo de respiración consciente frente a la reevaluación cognitiva y grupo control (3).

CONCLUSIONES

Con la evidencia encontrada, podemos concluir, que realizar un dibujo libre, colorear un mandala, la respiración consciente y la terapia cognitiva basada en mindfulness están mostrando eficacia en la reducción de los síntomas de ansiedad en estudiantes universitarios durante el periodo de exámenes. No obstante, los estudios son escasos, y sería necesario realizar una mayor investigación para determinar la idoneidad del tratamiento en esta población.

EVALUACIÓN DE LA EVIDENCIA

Grado Estudio Número
1 Revisión sistemática/Metaanálisis 0
2 Ensayo clínico aleatorizado 3
3 Cohortes/Casoscontroles 0
4 Opinión de expertos 0
G Guías de práctica clínica 0

REFERENCIAS

(1) Carsley, D. y Heath, N.L. (2019). Effectiveness of mindfulness-based coloring for university students’ test anxiety. Journal of American College Health: J of ACH, 25, 1-10. doi:10.1080/07448481.2019.1583239.
(2) Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A.J., Langer, A., y Mañas, I. (2015). Effect of a mindfulness program on stress, anxiety and depression in university students. The Spanish Journal of Psychology, 17. doi: 10.1017/sjp.2014.102.
(3) Cho, H., Ryu, S., Noh, J., y Lee, J. (2016). The effectiveness of daily Mindful breathing practices on Test Anxiety of students. PLos One, 11(10). doi: 10.1371/journal.pone.0164822.

AUTORÍA

Soraya Roncero Castro. Máster en Psicología General Sanitaria. Universidad de Córdoba, España.
Laura González Márquez. Máster en Psicología General Sanitaria. Universidad de Córdoba, España.